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カフェインには眠気覚ましや疲労回復などの効果があるとされています。なかでも、コーヒーが眠気覚ましに有効なのは、多くの方が知っているでしょう。コーヒーのほかに、紅茶や緑茶、チョコレートにもカフェインが多く含まれています。コーヒーが苦手な方は、お茶やチョコレートを口にすると良いかもしれません。

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介護派遣のメリットは？働くまでの流れや体験談、派遣会社の選び方を紹介

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派遣の職場見学とは？服装や当日の流れなど、どんな準備をすればいいの？

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【眠気覚ましに一番効果がある飲み物は？科学的メカニズム・比較・シーン別選び方・徹底活用ガイド】

昼食時は白米を少なくしたり、玄米に変えたりして、炭水化物を控えるだけで血糖値の上昇を抑えることで、眠気につながりにくくなります。また、サラダから食べるようにして、食事が糖質に偏らないようにするのも効果的といわれます。

毎日、きちんと睡眠時間をとっているはずなのに、日中の眠気がひどく、目覚めていられないような場合は、ナルコレプシー（居眠り病）などの過眠症の可能性もあります。過眠症は、仕事中や会議中に居眠りをしてしまったり、仕事のミスや事故につながったりするので要注意です。

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